يهدف إلى تحسين مرونة الجسم وتعزيز نطاق الحركة من خلال تمارين تجمع بين التمدد الديناميكي والحركات البسيطة. يساعد البرنامج على تقليل التوتر العضلي، تحسين تدفق الدم، وزيادة الاستعداد البدني للنشاط اليومي أو التمارين الرياضية. التمارين مصممة لتناسب جميع المستويات ويمكن تنفيذها بسهولة في أي وقت ومكان.
المنهاج
- 1 Section
- 5 Lessons
- 10 Weeks
Expand all sectionsCollapse all sections
