user
العناية بالظهر
المميزةبرنامج يركز على تخفيف آلام الظهر وتقوية العضلات الداعمة للعمود الفقري لتحسين الوضعية وتقليل الضغط الناتج عن الجلوس الطويل.
مجاني
التمدد الديناميكي
هو نوع من التمارين التي تجمع بين الحركة والتمدد، حيث يتم تحريك العضلات والمفاصل بشكل مستمر للوصول إلى نطاق حركي كامل. يهدف إلى تحسين مرونة الجسم، تعزيز تدفق الدم إلى العضلات، وتحضير الجسم للنشاط البدني بشكل أكثر أمانًا وفعالية.
مجاني
تمارين المكتب السريعة
المميزةبرنامج يهدف إلى تقديم تمارين قصيرة يمكن القيام بها أثناء الجلوس أو الوقوف بجانب المكتب. يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتحفيز الطاقة خلال يوم العمل.
مجاني
التمدد والحركة
يهدف إلى تحسين مرونة الجسم وتعزيز نطاق الحركة من خلال تمارين تجمع بين التمدد الديناميكي والحركات البسيطة. يساعد البرنامج على تقليل التوتر العضلي، تحسين تدفق الدم، وزيادة الاستعداد البدني للنشاط اليومي أو التمارين الرياضية. التمارين مصممة لتناسب جميع المستويات ويمكن تنفيذها بسهولة في أي وقت ومكان.
مجاني
تمرين مكتبي لتحسين الوضعية وتخفيف التوتر
المميزةتمرين مكتبي بسيط لتحسين وضعية الجسم وتخفيف التوتر في الرقبة والكتفين، عبر تمديدات وحركات خفيفة يمكنك تنفيذها أثناء العمل.
مجاني
التكيف والمرونة في بيئة العمل
تُعد المرونة والتكيف مهارتين أساسيتين للموظفين في بيئة العمل المتغيرة والمتسارعة. يواجه الموظفون اليوم تحديات متعددة مثل التغييرات التنظيمية، ضغوط العمل، والمستجدات التقنية، مما يتطلب مهارات للتكيف بسرعة وبشكل إيجابي. تهدف هذه الدورة إلى مساعدة الموظفين على تطوير مرونتهم الذهنية والنفسية، وكيفية التكيف مع التغيير بفعالية للحفاظ على الأداء العالي وتحقيق النجاح المهني.
مجاني
مهارات التواصل الاجتماعي
المميزةتُعد مهارات التواصل الاجتماعي من المهارات الأساسية التي يحتاجها الموظف للنجاح في بيئة العمل. تُساعد هذه الدورة الموظفين على تطوير قدرتهم على التواصل بفعالية، بناء علاقات إيجابية، والتعبير عن الأفكار بطريقة واضحة ومؤثرة. كما تُركّز على أساليب التواصل اللفظي وغير اللفظي، مهارات الاستماع، والتواصل مع الزملاء والمديرين والعملاء بمرونة وكفاءة.
مجاني
حل المشكلات في بيئة العمل
تساعدك هذه الدورة على تطوير مهاراتك في التفكير التحليلي وحل المشكلات بفعالية في بيئة العمل. سنستكشف الأساليب والأدوات التي تمكنك من التعامل مع التحديات المختلفة وإيجاد حلول مبتكرة تُحسّن الإنتاجية وتعزز بيئة العمل الإيجابية. هذه الدورة مصممة للمهنيين في جميع المجالات، سواء كنت قائد فريق أو موظفًا مبتدئًا
مجاني
التعامل مع الضغوط النفسية في بيئة العمل
المميزةتهدف هذه الدورة إلى تقديم استراتيجيات فعّالة للتعامل مع الضغوط النفسية في بيئة العمل وتحقيق التوازن بين الحياة المهنية والشخصية. ستساعد الدورة المشاركين على فهم أسباب الضغوط وكيفية التعامل معها بطريقة إيجابية لتحسين الأداء العام.
مجاني
تحويل ضغوط العمل إلى محفزات إيجابية
تهدف هذه الدورة إلى مساعدة المشاركين على تحويل الضغوط المرتبطة بالعمل إلى محفزات إيجابية تدفعهم نحو تحقيق النجاح والتميز. من… متابعة قراءة Instructor
مجاني
إدارة الوقت وتحديد الأولويات
المميزةإدارة الوقت وتحديد الأولويات هما مهارتان أساسيتان لتحقيق النجاح في الحياة المهنية والشخصية. تهدف هذه الدورة إلى تزويد المشاركين بأدوات… متابعة قراءة Instructor
مجاني
الوقاية من الاحتراق الوظيفي – المستوى الثالث
المميزةفي المستوى الأخير: تُركز هذه دورة على تقديم استراتيجيات وأدوات عملية تساعد الموظفين على تجنب الاحتراق الوظيفي من خلال بناء… متابعة قراءة Instructor
مجاني
علاج الاحتراق الوظيفي – المستوى الثاني
نستكمل في هذه الدورة فهم ظاهرة الاحتراق الوظيفي، تهدف الدورة إلى تقديم استراتيجيات عملية وفعالة للتعامل مع الاحتراق الوظيفي، تحسين… متابعة قراءة Instructor
مجاني
الاحتراق الوظيفي – المستوى الأول
الاحتراق النفسي المهني أوالاحتراق الوظيفي مرض يتسم بمجموعة من العلامات والأعراض والمتغيرات في السلوكيات المهنية، وفي بعض الحالات، يتم رصد… متابعة قراءة Instructor
مجاني
تمرينات الكارديو السريعة
برنامج يقدم حلولًا فعالة لتعزيز اللياقة البدنية وحرق الدهون من خلال تمارين موجهة لزيادة معدل ضربات القلب وتنشيط عملية الأيض. مما يساهم في تحسين التحمل البدني وحرق السعرات الحرارية بكفاءة.
مجاني
تقوية العضلات
المميزةبرنامج هو برنامج متخصص لتحسين وضعية الجسم ودعم العمود الفقري من خلال تمارين فعالة وسهلة. يركز البرنامج على تعزيز القوة الأساسية للجذع، مما يساعد في تقليل آلام الظهر وزيادة الاستقرار الجسدي. التمارين مصممة لتكون بسيطة ويمكن تنفيذها بسهولة حتى أثناء العمل أو في المكتب.
مجاني
حافظ على لياقتك
المميزةبرنامج هو برنامج شامل مصمم لتعزيز اللياقة البدنية والحفاظ على صحة الجسم. يركز البرنامج على تحسين القوة، زيادة التحمل، وتعزيز المرونة من خلال تمارين متوازنة تغطي جميع عضلات الجسم. سواء كنت مبتدئًا أو لديك خبرة في التمارين، ستجد تمارين تناسب مستواك وتدعم أهدافك الصحية، مع التركيز على بناء العضلات، حرق الدهون، وتحسين اللياقة العامة.
مجاني
فقدان الوزن في المنزل
انضم إلى برنامج مكثف لفقدان الوزن لمدة خمسة أسابيع يهدف إلى تعزيز لياقتك وحرق الدهون من خلال تمارين متدرجة الشدة تشمل البليومتريكس والكارديو، مع تعديلات مخصصة لتلبية احتياجاتك وبناء عادات صحية تدوم.
مجاني
