Cura Wellbeing Content

تمرين مكتبي لتحسين الوضعية وتخفيف التوتر

by

in

Last updated:

مايو 28, 2025

تمرين مكتبي بسيط لتحسين وضعية الجسم وتخفيف التوتر في الرقبة والكتفين، عبر تمديدات وحركات خفيفة يمكنك تنفيذها أثناء العمل.

منهاج

3 Sections
8 Lessons
10 Weeks

Expand all sectionsCollapse all sections

الإحماء
2
- 1.1
  دوران الكاحل
  5 Minutes
- 1.2
  تدوير الكتفين
  4 Minutes
التمارين الأساسية
4
التبريد
2
- 3.1
  تمرين التنفس العميق
- 3.2
  تمرين تمدد الصدر
  5 Minutes

Instructor

3 الطلاب

36 الدورات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.

Releated Course

تمارين المكتب السريعة

by
user

in
المكتب

1 طالب

5 الدروس

مجاني
التمدد والحركة

by
user

in
الصحة, المكتب

1 طالب

5 الدروس

مجاني