هو نوع من التمارين التي تجمع بين الحركة والتمدد، حيث يتم تحريك العضلات والمفاصل بشكل مستمر للوصول إلى نطاق حركي كامل. يهدف إلى تحسين مرونة الجسم، تعزيز تدفق الدم إلى العضلات، وتحضير الجسم للنشاط البدني بشكل أكثر أمانًا وفعالية.
المنهاج
- 1 Section
- 5 Lessons
- 10 Weeks
Expand all sectionsCollapse all sections
